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BIOKINEGYM/YOGA REGENERATION

Bienvenue dans la section BIOKINEGYM-YOGA REGENERATION(c)

1/  PRESENTATION DES EXERCICES : Tous les exercices que je propose se font en conscience, avec une respiration synchronisée, sans apnée. La montée en chauffe du muscle est très progressive et s’accompagne d’une oxygénation et de la circulation des fluides (sang, lymphe). Vous pouvez pratiquer à la maison ou à l’extérieur ; vous pouvez prendre des notes.

Tenue : Les activités se font pieds nus (ou en chaussettes) pour avoir une meilleure stabilité au sol (travail de l'équilibre). Prévoir une bouteille d’eau (ou 2 petites pour vous faire des altères perso), un tapis perso, une tenue ample. Prévoir des mouchoirs pour les respirations dynamiques.  

Matériel fourni :  Principal : Bâton / Altères.

Matériel annexe perso (à apporter ou non): bâton lesté, tapis de sol, grande écharpe, tapette à mouches, bouillotte, un vieux Quid …..

Pour votre confort : NE PAS déjeuner avant les séances. Aptitude médicale obligatoire.

Personnels malentendants bienvenus. Cours adaptés. Me le préciser.

 

2/ SEANCES – PROGRAMME - LIEU

LUNDI + VENDREDI - 12h00/12h45 - BIOKINEGYM Thématique

MARDI - 12h00/12h45 - YOGA  REGENERATION(c) Système Hormonal ou Systère Nerveux (selon semaine A ou B).

LIEU : Fort Neuf de Vincennes - Bâtiment 29 - DOJO - Accès réglementé

COURS d’ESSAIS : accepté. Personnels extérieurs : Me prévenir minimum 1 semaine à l’avance pour les autorisations d’accès.

 

THEMATIQUE 2020 :

- Spécial après les fêtes

- Spécial gymnastique traditionnelle Edmond Desbonnet.

- Spécial Intestins

- Spécial Foie

- Spécial Cellulite  

- Spécial Poumons/Respiration

- Spécial « Renforcer son Dos »

- Spécial « Relax »

- Spécial « savanne, campagne et animaux » (poule, vache, chat, le canard, bison, tigre, lionne …et bien sûr le treuil pour remonter l’eau du puits !!! )

 

Autre : jeux, spécial jambes lourdes, les abdos dans les transports en commun et au bureau, yoga des yeux, yoga respiratoire…

 

3/ INFORMATION D’ABSENCE :

Je vous rassure, il y aura des devoirs à la maison. Possibilité de séances de rattrapage pendant les vacances scolaires (à plannifier ensemble) !!!!

 

4/ FOND DOCUMENTAIRE - MUSICAL

Documentaire :

www.yoga-regeneration.com - Contact Séverine PANNIER : contact@yoga-regeneration.com

 

Livrets Marchesseau : www.spirvie-natura.fr  - Contact Emeline : secretariat@spirvie-natura.fr (commande groupée possible)

Ancienne édition « n°43 - Musculation, culture physique de l’homme »

Nouvelle édition « N°05 : Culture physique de la femme »

 

Livre / vidéo : www.degasquet.com

. Abdominaux, arrêtez le massacre

. DVD Abdologie initiation.

 

Musical : Snatam Kaur – Franck Nabet – Institut Monroe – ….

 

 

 

Mme Emmanuelle ROUX

Responsable Section Biokinégym/Yoga Régénération©

CSA du FORT NEUF DE VINCENNES

Courriel : emmanuelle.roux@intradef.gouv.fr / Mobile : 06.80.28.10.37.

Photos associées : Biokinégym/Yoga Régénération (c)